El cuidado de tus Piernas

 ¿Querés tener tus piernas sanas?

¿Qué se vean bellas?

¿Querés poder usar polleras, short, malla sin vergüenza?

Les dejo algunos consejos para mantener la salud de tu sistema Circulatorio, tanto venoso como linfático. La idea es poder retardar o evitar la instalación de várices.

Para lograrlo hay que cambiar hábitos cotidianos y realizar medidas terapéuticas eficaces como;

-Evitar usar ropa muy ajustada

-Evitar el uso de calzado de tacos muy altos( por encima de 6cm), ya que alteran el funcionamiento de las descarga de peso y de las Bombas Impulso Aspirativas.

-En lo posible dormir con las piernas elevadas o realizar descansos durante el día , por lo menos 30 minutos o más.

-Evitar pasar muchas horas sentado, ir alternando con caminatas, subir y bajar escaleras si está como opción en tu trabajo .

-Mover los tobillos y los dedos de los pies haciendo flexo extensión.

-Realizar caminatas diarias tratando de llegar a 30 minutos.

-Practicar deportes favorables.

-Usar medias de descanso por lo menos en las horas de trabajo, y más si estás muchas horas sentada o parada inmóvil .

-Es importante el uso de plantillas en caso de tener los arcos del pie vencidos.

-Seguir una dieta equilibrada, trata de mantener tu peso de manera saludable.

-Evita el consumo de sal.

-Hidrátate consumiendo agua , tratando de llegar a 1,5 lt por día. El mate de bombilla no hidrata!!

-Tras muchas horas de estar sentada, salí a caminar o realizá alguna actividad física.

-Aplica agua fría, compresas frías, usa la pileta en verano